2013年2月16日

防癌知識-趁一切都還來得即


◎ 成為永遠病人的二大原因 : 過食 + 藥物 !
◎ 糖尿病是全身性的代謝紊亂 ! 主因則是胰臟過度疲勞 !
◎ 細嚼慢嚥 是在降低胰臟負擔 !
◎ 活得健康的重要原則 ~ 一少 三多 !
     A.少吃 B.多休息 C.多喝水 D.多流汗
◎ 滿身流汗 對各種疾病都是有益的 !
◎ 改變體質 是根治高血壓的不二法門 !
◎ 有健康活力的腎臟就不易罹患高血壓 !
◎ 飯量越大, 耗氧也越大, 細胞越缺氧, 心臟就越加壓, 血壓也就越高了!
◎ 只要積極改變體質 就可以治萬病 !
◎ 吃飯 最好“五分飽” 不要“撐飽”!
◎ 空腹時身體發熱流汗是最有效的新陳代謝法, 也是細胞自行清血解毒,補氣活化的時機 !( 消化系統運作時,就停止排毒 ! )
◎ 癌症的主因 ~ 超級中毒 + 組織缺氧 ( 重度缺氧 ) !
◎ 癌症 是身體長期處於中毒狀態 (強酸 ) 所引起 “缺氧”的自然現象 !
◎ “氧”是身體治病, 救命的靈丹, 它決定腺體調節能力, 免疫系統的強弱,更掌控了癌症病人的生殺大權 !
◎ 勉強消化食物,只會繼續透支體內血氧,迫使免疫系統一厥不振 !
◎ 疾病來自違背大自然, 健康 則是來自順乎大自然 !
◎ 癌細胞是“厭氧性”的 ! 正常細胞是“嗜氧性” !
◎ 治癌的重點:
     A、消除缺氧現象
     B、提身自體免疫能力
     C、積極改善酸鹼體質!!
◎ 有病的人不適合住在冷氣房內,應儘量讓體溫升高多出汗 !
◎ 幫助病體出汗提升“氧水準”是復健的主要工程 !
◎ 提昇免疫能力的重點:
     A、血液循環良好
     B、新陳代謝正常
     C、精神良好。
◎ “憂傷”是毒藥,“開懷”是良方!!!
◎ 消化 是一項十分耗氧的工程 !
◎ 當消化功能增強時, 內分泌與解毒系統就顯著減弱 !
◎ 當身體遭病毒入侵或是廢物累積超過上限時, “ 發燒機制 ” 立即啟動 !
◎ “吃藥” 是一種 “慢性中毒” !
◎ 5% 屬急性病 應該仰賴醫生治療,但是 95% 的慢性病 應該交給自己治療!
◎ 自己專屬的醫生~自己本身, 自己專屬的藥廠~內分泌系統 !
◎ 身體是最好的明醫, 活化腺體後,自有取之不盡的靈丹 !
◎ 當身體 飢餓感訊號 出現時, 正是排毒旺盛,免疫功能快速增強時 !
◎ 癌細胞 怕熱, 厭氧,厭鹼 !
◎ 養成每日多發熱流汗習慣, 避免酸中毒與內分泌腺的失調衰退 !!
◎ 自體中毒 ~ 情緒, 生活壓力, 便祕, 失眠 !
◎ 持續性的緩慢出汗, 將深層細胞內積存的廢物毒素傾入血液後, 繼而成功燃燒代謝並藉著汗水排出體外 !
◎ 長期多食習慣, 使消化系統過勞,長期消化不良結果血液酸毒化 !
◎ 如果睡前吃飽飽, 保證一夜睡不好,睡前吃得越少就很快睡飽 !
◎ 飽食快感之後 立即換來數小時的精神衰退與陷身體於缺氧虛冷的低潮 !
◎ 嚴格遵守 不餓不食 的良好習慣,儘可能延長二餐間距, 讓身體獲得些許喘息機會, 以支持免疫細胞進行警察任務!
◎ 當飢餓時, 有機人體有一種神奇力量, 開始將癌細胞, 廢物毒素當成燃料 !
◎ 不餓又多食造成持續性的缺氧,最容易出現身體的惡化 !
◎ 飽對病人不利, 是缺氧疾病的開始 ! 餓是治病潛能發揮之時 !
◎ 生病時 本能性是不餓的, 此時 消化腺體需要 “深度休息”, 以利加強內分泌的發達, 才有助於身體發揮整體的調節治療功能 !
◎ 加強免疫功能是治癌的不二法則,請別誤食健康食品 (多含化學成分) !
◎ 維持”神智的清醒”顯示腺體發達與免疫系統功能處於最有效的狀態 !
◎ 神智更足以檢驗自體免疫功能的強弱 !
◎ 重要基本概念 ~ 癌症 是吃出來的 !

2013年1月23日

慢跑讓你更聰明

轉譯 文/胡雯雯 原題《慢跑讓你更聰明》南都周刊2012年度第22期 出處http://www.nbweekly.com/news/tech/201206/30208.aspx

心理導讀:美國心理學家發現,像慢跑這樣的有氧運動,比單純的智力鍛鍊更能讓你變得更聰明。為什麼呢? ——心理百科

為了不斷改進自己的大腦,人類做出過無窮的嘗試:聽音樂、吃核桃、玩填字遊戲、服用營養液……然而,科學家們最近發現了一個簡單有效的方法:跑步。



早在十幾年前,全球的神經學家和生理學家就開始尋找運動跟智力之間的聯繫。

最近幾個月,終於有人拿出了確鑿的證據, 證明運動能加強和鞏固大腦,讓其對抗自然的萎縮,並增強認知的靈活性。

跑步輪的秘密

新發現先是通過動物實驗證明的。

在生物學界,給動物居住的高端住宅通常叫做豐富型環境Enrichedenvironments),指在其籠內 添加一些用來遊樂或隱避的設施、玩具等,從而增進動物的健康和福利。

科學家們早就開始觀察小白鼠在這種環境裡的智力變化,但一直沒有太精確的發現,直到有 個科研小組盯上了一個特別的東西:跑步輪。

 美國伊利諾伊州大學的心理學家羅德斯是這個小組的领頭人。

2011年,他和同事們將小白鼠分成四組進行實驗: 第一組住在童話般的籠子裡,每天吃堅果、水果和乳酪,食物都用香味水和肉桂調過味,睡在彩色的塑料床上,玩的是彩虹色的球、隧道、鏡子和蹺蹺板;第二組擁 有第一組的所有福利,另外加了一個跑步輪;第三組住的籠子空空如也,沒有裝飾,沒有玩具,每天吃的是味如嚼蠟的粗糧;第四組呢,跟第三組的待遇差不多,唯 一的優待是多了個跑步輪。

每組小白鼠入住前都接受過一系列的認知測試,再被注入一種特殊物質,使研究者可以追蹤它們的大腦結構變化。

然後,小白鼠們該吃的吃,該玩的玩,不然就在空 籠子裡閒晃蕩。

幾個月後,羅德斯給小白鼠們進行了跟之前同樣的測驗,並檢查了它們的腦組織。

結果非常有趣: 不論玩具和設施多麼好玩,吃的東西多麼有滋有味,單純享受這些的老鼠們的智力並沒有什麼提高。

只有一個東西起了作用,羅德斯發現,就是跑步輪。只 要是在跑步輪上鍛鍊過的老鼠,不管它生活的環境豐富還是貧乏,它的大腦都更健康,在測試中的表現也有着顯著提高。

沒錯,前兩組老鼠玩得很開心,吃得也很 開心,整天都待在有設施的那些區域不肯走。
但是,除非它們進行了跑步鍛鍊,否則並不會變得更聰明。

鍛鍊與大腦 為什麼鍛鍊對大腦有這麼神奇的作用呢? 首先,大腦跟所有器官和肌肉一樣,是一種組織,它的機能會隨着年齡和利用不充分而漸漸退化。從二十幾歲開始,大部分人的大腦海馬區每年會萎縮約1%,這部 分跟記憶力和某些學習能力是密切相關的。

而鍛鍊,就像它對肌肉的作用一樣,能放慢甚至反轉大腦的物理性退化。

直到近代,科學家們一直相信,人類的腦細胞數目從一出生就已經是固定的,永遠不會增 加。

但上世紀90年代,一些科學家通過屍體解剖和特殊技術,發現成人大腦中有新長出來的神經元。

更重要的發現是,體育鍛鍊正是神經元和新腦細胞生長的觸發 點。

只要小白鼠開始跑上幾週時間,它大腦海馬丘中的新神經元就比久坐不動的老鼠多兩倍,也就是說,它們的腦組織就像肌肉組織一樣,經過鍛鍊後壯大了起來。

 但是,新長出的神經元是不是有助於大腦智力呢?

不完全是。腦細胞只有在聯結到大腦神經網以後,才會增加智力。

但科學家們發現,許多新長出來的腦細胞是連不 上網的,它們通常都在大腦裡漫無目的地遊蕩,然後死去。

新長的腦細胞怎樣才會連上神經網呢?一種方法是,學習新東西。

在一項2007年的研究中,科學家把小白鼠放進水迷宮裡,讓它們尋找落腳點。

這個任務並不需 要太多體力,但會考驗它們的認知能力。

完成迷宮任務後,小白鼠的新生腦細胞果然跟神經網形成了迴路。

可惜的是,這些新細胞能發揮的作用很有限,它們只會在 小白鼠重遊迷宮時運作起來,其他時候則一動不動。
也就是說,輸入這些細胞的技能不會自動轉成其他技能。 但是鍛鍊的作用不一樣,它會讓大腦的神經元更靈敏。

在另一項實驗中,小鼠在跑步之後,大腦毫不費力地將許多新神經元連上了神經網。而且,這些神經元並不只 有在跑步時才會運作。

當老鼠練習其他技能,比如探索一個新環境時,新的神經元全都活躍了起來。

也就是說,比起單純的學習,體育鍛鍊不僅能讓新神經元運作, 而且還能讓它們學會多種技能。

那麼,鍛鍊到底是在哪個層面對大腦產生作用的呢?這一點科學家們還沒有完全摸清。

但他們推測,鍛鍊的魔力在於觸發了腦源性神經營養因子(縮寫為 B.D.N.F的增生。這是一種蛋白質,能增強腦神經細胞的相互連接,並觸發神經元的再生,也就是促進大腦生長。

儘管科學家目前沒法直接追蹤這個過 程,但他們已經發現,經過體育鍛鍊後,大部分人血液中的B.D.N.F含量明顯升高了。

當然,單純的B.D.N.F含量升高並不意味着大腦在改變,因為這是個複雜的過程,牽涉到一系列的生理化學和基因串聯的改變。

近期有項針對高齡白鼠研究發 現,它們在跑步後,大腦內有117種基因的表現形式改變了。

而這117種能辨認出來的基因,可能只占了所有被鍛鍊改變過的基因的一小部分。

 最益智的運動 另外有一個問題是,為什麼非是跑步不可?其他運動有同樣的效果嗎?

美國貝克曼高級科技學院的神經學家克拉蒙教授認為:到底哪類運動對大腦有幫助,我們目前沒法斷言。

但許多研究顯示,持續性的有氧運動效果最明顯。

在過 去幾年中,他接觸過幾項關於老年人的研究,發現對大腦有益的運動,並不一定是讓你筋疲力盡的。

2011年,一項實驗召集了120位老頭和老太太,讓他們分成兩組。一組經常走路,另一組則做伸展練習。

一年之後研究者發現,經常走路的那組大腦海馬丘體 積增大了,而另一組呢,大腦萎縮的程度跟普通人沒有區別。

而且,走路組體內的B.D.N.F含量確實比另一組要高,在認知測試上表現得也更好。

總的來說,走路的那一組大腦年輕了兩歲。

也就是說,僅僅通過走路,一位65歲老人的大腦變成了63歲。

還有比這更振奮人心的嗎?克拉蒙教授總結。