100/4/7自主鐵人三項訓練成績

游泳 （距離 1.5Ｋ）（ 費時 35分）

今天溫度雖然很熱，游冰水最讚了，不過泳池的水應該頂多18～19度吧
剛開始游，手臂整個很僵硬，直到500Ｍ之後才慢慢順暢許多

游完1.5Ｋ起來頭還有點暈暈的...因為還沒調節過來，就先衝廁所，總不能邊騎邊排放廢氣污水吧ＸＤ

單車 （距離 40.26Ｋ）（ 費時 1：24：57）點圖可放大

這次單車騎起來感覺比較輕鬆，不過數據顯示速度仍不夠快，或許迴轉數有比較快


加上這週騎了一百多Ｋ，腳力有練到，繼續加油！！！
不過游完泳，手臂酸死，如果有休息把就好了ＸＤ

跑步 （距離 10.64Ｋ）（ 費時 58：17）點圖可放大

單車騎完緊接換跑步時，上次的股四頭肌幾近緊繃的情況不見了
跑出接近平常單純跑步的成績，高興！！

總計52.4Ｋ 轉換+各程時間費時約3小時10分（數值僅供參考）


食品補充量

一瓶水

半罐寶礦力

兩條士力架